肠道必须维持一个基础的菌相平衡，对健康有益的菌种如果可以维持绝对的优势，有害菌就不至于对健康造成威胁。
 

可是我们日常生活中的很多行为都在破坏菌相平衡，吃的食物是一大威胁，加工食物、速食、甜食、动物性肉食等现代人偏好的饮食，都是肠道内坏菌的养料，都是满足腐败菌的食材，饮食习惯一旦被这些美食征服，菌相很容易就失衡，而且是不利于健康的失衡；除非饮食内容维持在以蔬菜水果等高纤食物为主，让肠道好菌维持在生命力旺盛的状况。
 

最容易把肠道优势破坏殆尽的就是药物，其中最常见的就是抗生素，接下来才是类固醇和避孕药。抗生素不会区分好坏菌，只是单纯的把体内尽可能多的所有菌杀死。面对非服用不可的抗生素处方应有一个观念。在肠道菌群被破坏后，肠道好菌务必要重新植入，抗生素使用的前、中、后，都是大量补充益生菌的好时机。
 

除了饮食和药物外，现代人几乎很难避开普遍存在的文明污染，除了食物中的防腐剂、色素、调味剂、荷尔蒙、重金属外，环境中也不乏直接干扰肠道健康的因子，包括交通与工业废气、二手菸、饮水污染、环境荷尔蒙，不应忽略的还有人为的不当生活习惯，包括熬夜、 抽烟喝酒、重度应酬、 吃宵夜等。
 

总之，我们肠道累积了多重的各式负担，不正视这个问题的严重程度，就是放任自己的身体健康持续往疾病和老化靠拢，而益生菌就是解决此议题的是现代人健康必修的学分。
 

简单过滤一下底下几个状况，只要有两、三种符合自己的描述，就是该补充益生菌的人选:

.经常感冒

.肚子经常胀气

.便秘或经常腹泻

.口臭

.呼吸道过敏或气喘

.皮肤痒、澄疹、青春痘或异位性皮肤炎

.泌尿道感染或白带、阴道搔痒等霉菌感染

.慢性疲劳症候群或经前症候群

.胆固醇过高或肥胖

.经常性偏头痛

.习惯性挂门诊

.胸口灼热或经诊断食道逆流

.急速老化

 

生活在多重污染的时代，如果说应该补充益生菌的人是包括你我在内的每一位现代人。